吃什麼可以生發

概 述

我的老公今年快40了，但是頭發卻越來越少，後面頭發都快掉完了，讓他看起來比同年齡的人要老很多，讓他很是煩惱，雖然也嘗試著吃了不少的偏方，但是卻沒有什麼效果，現在這都成了他的心病，每天都摸著越來越少的頭發，唉聲歎氣，不知道怎麼辦，所以想請教有這方面的經驗的專家，給一些好的方法，以減輕脫發，如果能生發就更好了。

步驟/方法：

1大家平常都知道，多吃黑芝麻、核桃仁等有助於生發，這些物質中含有豐富的油酸、棕榈酸、維生素E、胡蘿卜素、蛋白質、鈣等很多種營養物質，不但能生發，而且能潤澤頭皮、滋養發根。

2另外紅棗、新鮮的蔬菜、魚、豆制品等經常吃也能促進生發，最重要的是要保持飲食平衡，營養多樣，盡量不要挑食和偏食，同時要少吃各種辛辣、刺激的食物，這些不利於頭發的生長。

3很多人掉發是因為壓力大引起的，所以大家平時生活中要學會調整自己的情緒，釋放自己的壓力，保證足夠的睡眠時間，面對問題時，不要發脾氣，保持情緒的穩定，這都利於頭發的生長。

注意事項：

生發是很多人的願望，但這是一個綜合的過程，並不是依靠藥物或者飲食就能夠解決的，要學會調理自己的生活，適當地鍛煉身體，增強體質。