什麼食物對脫發有效果

概 述

隨著社會的發展，我們的物質生活越來越豐富，同時，也會我們的身體帶來一定的困擾，由於各種亞健康的影響，我們會出現皮膚色素沉積，手腳關節酸軟，眼睛視力下降，及脫發、掉發的現象。因此，我們要在充實的生活中注意好自己的身體，盡量不能經常熬夜，讓我們的肝髒能正常排毒，平時也多吃點清淡，有營養的食物，在天氣好的時候，出去坐坐運動，讓身體更輕松、舒服。

步驟/方法：

1導致脫發的因素很多，一部分是外界原因，從我們的吃的食物、呼吸的空氣環境、喝的水質水源，這些也有可能是導致因素，另一部是我們自己內部原因，工作的壓力，精神的緊張、睡眠的不足、不適合的生活習慣等。

2脫發主要要吃我們的頭發所需要的營養，這樣才會讓頭發生長更好。頭發的生長需要維生素和礦物質，這類在我們的平時蔬菜中大部分都含有，如胡蘿卜、菠菜馬鈴薯、海帶等。同時，平時的水果也含有很多這些營養，如香蕉、葡萄等。

3治療脫發除了平時的日常食物，我們也可以通過食補來改善脫發情況。黑芝麻、栗子、海帶都對脫發有治療，我們可以用黑芝麻煮成枸杞黑芝麻粥、用栗子來和雞肉一起炖煮、用海帶和雞蛋、瘦肉煮海帶湯，這樣又營養又不會覺得是在治病。

注意事項：

除了食物對脫發的治療，我們平時也要注意好早睡早起，減少夜生活，讓身體在睡眠中自然排毒，在運動中自然排汗，降低自己的精神緊張、精神壓力，與朋友交流分享，讓心情保持愉悅才是治療脫發最好的。