得了脫發吃什麼好

概 述

脫發現今已不單單是發生在老年人身上的事情了，很多中青年甚至於青少年都得了脫發，年紀輕輕頭發就脫的沒有多少了，給很多人的生活工作都造成了很大的困擾。脫發患者在飲食方面要特別注意，吃的好可以有效緩解脫發，甚至可以再生發，那麼脫發吃些什麼好呢？

步驟/方法：

1說到飲食有助脫發，很多人都首先會想到黑芝麻、核桃仁這些，因為這些都是常識性的補腎的食物，而且黑芝麻中的黑脂肪還含有大量的黑色素和卵磷脂、維他命E、蛋白質等，經常服用不僅可以使脫發變得烏黑，還有助於補血。像超市賣的那種成品的黑芝麻糊，每天沖服一袋，早起甚至可以當早餐，吃一段時間就可以看到效果。

2鹼性食物有助於減少脫發，所以可以多吃富含鹼性的新鮮蔬菜和一些水果。其實治療脫發首先要找到脫發的原因，脫發以及頭發變黃的一個因素是因為血液中含有酸性的毒素，可能是因為平時體力和精神上過度勞累，再加上長期食用糖類和脂肪類食物，使身體中產生了酸性毒素。所以要少吃酸性的肝類、肉類等，多吃鹼性類如豆制品、蔬菜、水果、牛奶等中和身體內酸毒。

3脫發應該注意補充碘元素和維生素E，頭發的光澤有時也可能是因為甲狀腺的原因，碘元素可以增強甲狀腺的分泌功能，可以幫助愛美女士有一頭烏黑發亮的秀發。所以可以多吃如海帶、紫菜、牡蛎和蝦類等海產品。而維生素E呢則可以抵抗毛發的衰老，有助生發。所以建議多吃富含維生素E的莴苣、卷心菜等。

注意事項：

切忌吃辛辣、酸、少喝酒吸煙，熬夜，注意休息。保持愉快心情