吃哪些食物能預防脫發？

概 述

脫發在男女中均可發病，如果脫發不能及時治療，會演變成為永久性脫發。有不少食物能夠幫助人們遠離脫發，那麼哪些食物又預防脫發的功效呢？

步驟/方法：

1富含蛋白質的食物能預防脫發。魚肉，雞肉，牛奶，雞蛋，豆漿豆腐等都含有豐富的蛋白質，腸胃吸收這些蛋白質後，會轉化為角蛋白，這就是構成頭發的基礎，所以攝入豐富優質的蛋白質能預防脫發。

2如果頭皮和頭發中缺乏維生素A也會導致脫發，而胡蘿卜，蛋黃，動物肝髒等食物中含有豐富的維生素A。燕麥，黑芝麻等含有豐富的B族維生素，B族維生素可以增強頭皮的營養，促進頭皮的新陳代謝。維生素C則能保證頭皮油脂的正常分泌，新鮮水果中如猕猴桃，柑橘等都含有豐富的維生素C。

3何首烏，黑芝麻，以及核桃，這些食物中含有豐富的無機鹽和豐富的礦物質，以及各種微量元素，這些微量元素比如鐵，銅，對於保持頭發的健康有著至關重要的作用，所以要想預防脫發，也可以多吃這些食物。

注意事項：

在生活中，大家要避免過大的精神壓力和心理壓力，因為壓力過大也是導致脫發的重要原因。