如何讓改善脫發

概 述

今天中午跟好友吃飯，他告訴我他幾年來一直掉頭發，最近頭發掉得越來越嚴重了，早上起來枕頭上都是頭發，脫發這個問題困擾了他好多年，壓力越來越大，頭發也越來越少，我和他咨詢過專家後獲得了幾條比較好的建議。

步驟/方法：

1首先，要保持自身心情的愉快，生活作息要有規律，要有充足的睡眠時間和充分的休息，還要加強身體的鍛煉，增強自身機體調節能力。

2其次，要注意講個人衛生，保持頭皮的清潔，要用合適溫度的水來洗頭，洗頭時不要用力過猛，以免損傷頭皮，導致洗發水化學成分刺激頭皮。

3最後，飲食要豐富，少吃辛辣食物和肥肉，還要盡量避免食用甜食，多食用新鮮的蔬菜，口味要清淡，還要多吃一些水果，比如胡蘿卜，豆芽，芝麻，核桃，骨湯，海帶，紫菜。