脫發應該多吃什麼

概 述

以前，我的頭發總是很容易脫落，尤其是到了秋天，在家裡的每個角落都可以看到從我頭上掉下的頭發。我很擔心，生怕有一天我的頭發會掉光光。為此我查閱了許多的書籍，尋找如何防止脫發的方法，其中對我作用最大的是生活中的飲食法。

步驟/方法：

1從那以後我吃的比較多的是富含鐵的食物：因為頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等都是我的選擇.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

2另外，我也經常吃含維生素的食物：因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。所以我經常吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3我覺得多吃含碘高的食物也是十分必要的：因為含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蛎等。

4同時，我也經常會選擇多吃含蛋白質的食物：因為書上說頭發的成分中含有含硫氨基酸。所以黑豆、花生、芝麻就成了我的零食了，這些食物很適合補給頭發養分。