告別脫發，更自信

概 述

我是一家IT公司的項目經理，領導者幾十人的團隊，在外人看來，我事業上取得了不小的成就，可謂是無憂無慮，可每每想到我從二十幾歲開始脫發的頭頂，我就會產生深深地自卑感，我從網上搜集了各種資料，發現通過改善自己平時的一些習慣可以改善頭發脫落的情況，經過了幾個月的努力，頭頂已經長滿了密密麻麻的發根，朋友見了面都說我看著年輕了許多。為了使廣大脫發的朋友遠離其苦惱，我決定將我的生發經驗分享給大家。

步驟/方法：

1經常按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。如果沒有時間按摩，也可以增加梳頭的時間，也能達到按摩頭皮，促進血液循環的效果哦！

2我的頭發特別愛出油，但由於平時工作忙來不及清洗，就會頂著一頭有頭發出去，久而久之就造成了惡性循環，所以外部的清洗也是預防脫發的一個重要環節。洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮， 又能促進頭皮血液循環。 洗發後， 最好讓頭發自然干， 如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高。風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。

3為了防止過多的油脂分泌，我從飲食上也應該特別注意，以前我幾乎是無肉不歡，自從決定調節脫發後，就減少了油脂的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，而且我從網上了解到牛奶、瘦肉、家禽和魚等對頭發的滋補效果很顯著，我就講這些食物合理的分配到我每周的菜譜中。

4保持愉悅的心情也是重要的一方面，可不要小看情緒對肌體產生的影響。現在工作和生活的壓力、使我們長期被緊張、焦慮的情緒包圍，這樣也會使我們容易疲勞，疲勞又會導致睡眠質量差，會加重脫發，又是一個惡性循環。我每天都會騰出時間來與朋友交流，下班後也會去健身房參加適當的鍛煉，一天下來感覺充實而且愉快。