脫發需要補充些什麼？

概 述

脫發不僅出現在中老年人的身上，對於青少年來說，也有不少人會有大量性的脫發。一般說來，造成大量脫發的很大一部分原因都是因為頭發的營養達不到；雖然在壓力大的情況下人也會脫發，但相比較而言，脫發最嚴重的還是營養問題原因。我曾經就有一次很厲害的脫發，i醫生告訴我要多吃含有鐵的食物，還是比較有效果的。今天就和大家分享脫發需要補充些什麼？

步驟/方法：

1補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

4補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5避免暴曬。日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。