年輕人如何預防和減少白頭發的出現？

概 述

一提到白頭發，很多人肯定第一想到的就是白發蒼蒼的老爺爺、老奶奶。但是最近白頭發也光顧了身邊的許多年輕朋友。男孩們還好，但對於平常愛美的女孩們來說，她們見了白頭發，就像看了恐怖片一樣害怕。那麼如何預防和減少白頭發的出現呢？在這裡，我要和大家分享一下我的一些經驗。

步驟/方法：

1及時釋放壓力，預防白發出現。我們知道，白頭發的出現除了先天的因素之外，還有很多外在因素，隨著生活節奏的加快，越來越多的年輕人工作壓力變大，情緒此起彼伏，白發很容易就找上門。那麼每天保持心情愉快，多出去走走及時釋放壓力，白頭發自然就沒有了。

2調整飲食結構，注意食物質量。在自己的生活飲食中，多注意吃一些含銅、鐵等微量元素的食物以及含維生素B比較多的食物，如黑芝麻、核桃、鮮魚、新鮮蔬菜和水果等。養成均衡的飲食習慣，適量食用富含葉酸的食物。

3多做鍛煉，促使身體自我調節。生活當中多注意鍛煉，增強自己的身體素質，對於白頭發的治療也是有幫助的，另外精神壓力大的時候，適當按摩頭部，加快頭部血液循環，促使黑色素的合成，這樣的頭發就會一點一點的轉黑了。

注意事項：

補充富含維生素，葉酸的食物也不是吃的越多越好，在醫生指導下適量使用。