脫發睡眠質量不好常做夢怎麼辦

概 述

我今年21歲，但是我的頭發不知道為什麼特別的容易脫落，親愛的那時候脫落的比較嚴重就把留了十幾年的長頭發給剪了，當時心裡特別的難受，回來都大哭了一場。頭發上面都露著白頭皮。而且睡眠質量也不是特別的好有時候會失眠一整夜都睡不著，睡著後經常在做夢。也不知道夢些什麼反正，幾乎天天都會做夢。我很想一覺睡到天亮，有沒有什麼辦法能夠治療脫發和睡眠不好的？

步驟/方法：

1首先患者要注意休息，不要有太大的心理壓力休息好才能夠被懸浮體一個調整的時間，睡覺的時候可以泡泡腳用熱水泡腳後能夠，緩解一天的疲勞。或者喝一杯鮮牛奶也能夠幫助睡眠，患者不要想太多的事情。

2飲食上要注意清淡，不要吃辛辣和上火的食物也不要吃涼的東西。你的頭發跟內分泌失調有關，你可以去醫院進行詳細檢查讓醫生給出一個合理的治療方案。多吃一些幫助頭發生長的食物。要多吃新鮮的水果蔬菜。

3患者可以經常去戶外參加一些集體的活動也可以和朋友多談談心不要有自己的心理壓力。平時也可以吃一些補充維生素的事物，要保持愉快的心情，因為好的心情才能有一個好的身體。要保持充足的睡眠。

注意事項：

患者要注意多休息，不要有心理壓力要適當去戶外進行鍛煉，保持愉快的心情多交一些朋友飲食清淡多吃新鮮的水果蔬菜。如果情況嚴重的話要及時去醫院治療。