脫發吃什麼好呢？

概 述

我的成績一直就處於中等，面臨著考試，每天都要做許多課題，每天晚上都熬到很晚，某一天我發現自己的頭發掉的很嚴重，挺同學說有的食物多吃一些可以緩解掉發的現象，不知道是真的假的。

步驟/方法：

1核桃仁中含維生素E，令皮膚滋潤光滑，富於彈性，總吃核桃可以令頭發烏黑亮澤，對於頭發早白、發枯具有良好的效果，脫發的人可以用核桃仁和粳米熬成核桃粥，常吃可以減輕脫發的症狀。

2花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，所以花生中含頭發中的主要成分，經常吃花生會起到養發，護發的效果。

3脫發的人大多數都是缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。高脂肪飲食可能會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。杏仁中裡面有維生素E和鋅，能降低膽固醇，是養發的超級食品。

注意事項：

當脫發變得越來越嚴重，在飲食上應該加強呵護發絲。