冬季飲食護膚由內而外的護膚法

 　　冬季干燥而寒冷，同時冬季人的新陳代謝較為遲緩，人的皮膚容易缺水，皮膚容易變得干燥皲裂，甚至眼周出現很明顯韻小皺紋。

  　　同時，冬季皮膚干燥時容易引起皲裂和瘙癢，皲裂通常發生在手、腳和關節活動部位等，這些部位平常油脂分泌就少，加上天氣干燥，更容易發生皲裂，不僅影響人的外在形象，還會給人體帶來一些痛苦以及不良的情緒。   　　因此，在冬季我們適當地保護皮膚很有必要，除了早晚應以含高水性滋潤抗皺的保濕乳液來滋潤干燥的皮膚之外，依靠飲食來調節身體保護皮膚也有非常不錯的效果。   　　首先，冬季需要補充足夠的水分。假若一天喝不到一兩升的水，臉部會因缺水而顯得干巴並有褶皺感。因此，每天早上起床後，最好馬上喝一杯溫開水，這樣既可以補充夜晚肌膚失去的水分，還可以清理腸道，促進人體排毒養顏。如果覺得開水口感不佳的話，可在溫開水中加入一勺蜂蜜，這樣護膚養顏的效果更好一些。     　　冬季補水還可以適當地喝一些綠茶，對護膚也大有益處。因為綠茶中富含的茶多酚，對修復皮膚細胞受到的傷害有很好的效果，因此綠茶的萃取物經常被用於護膚產品。所以每天喝3杯左右綠茶，對皮膚很有好處。但是綠茶中含有少量的咖啡因，晚上還是不飲為好，以免干擾人的睡眠。   　　其次，冬季適當吃一些辛辣食品，能促進人體的血液循環，提升暖和感。一些人的皮膚很好，從內而外散發著光澤，其中最重要的原因就是皮膚的血液循環良好。   　　順暢有規律的血液循環，能有效鎖住肌膚細胞的氧分和營養成分，還能提升皮膚的再生能力，皮膚有光澤也正是這個緣故。因此，在冬季，人們可以適當地食用一些辛辣溫暖的食材，如辣椒粉、生姜等，依靠人體內傳出的溫暖來滋潤人的肌膚。   　　此外，冬季還應當多吃一些富含維生素的食物。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。   　　當人體缺乏亞油酸時，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，因此冬季還應當常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物，以滋養肌膚。