六款美食，讓女人臉色紅潤

　　神采飛揚、美麗動人、面容艷麗……這些，都是現代女性所希冀的。有些女性，不惜重金大量購買美容品，有些女性甚至忍受皮肉之苦，走上手術台整形美容。其實，還有一種既安全又經濟的辦法，可以使女性面色紅潤，神采艷麗，這就是美食療法。現在，給大家介紹六款美食，希望愛關的女性能夠因此而更加美麗。

　　低脂酸奶，使皮膚白白滑滑

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。不只是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

　　酸奶還可以降低患乳腺癌的風險。與此同時，酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。還可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。

　　專家建議：一星期3～5次。

　　大馬哈魚，促使眼睛明亮閃爍

　　經常食用大馬哈魚、沙丁魚等含有脂肪酸的魚，不僅能夠養顏，還能夠使眼睛更加明亮。因為脂肪酸不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受心髒病、中風、高血壓、抑郁症等一系列疾病的危險。

　　專家建議：每星期2～3次。

　　豆類食品，減輕更年期症狀

　　豌豆、黃豆、扁豆、花生等豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心髒病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。

　　研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。

　　專家建議：每星期3～4次。

　　西紅柿，讓你更加年輕美麗

　　西紅柿、西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙等水果，富含的番茄紅素，不僅能夠幫助男性對抗前列腺癌，它對女性的健康益處也同樣巨大。研究表明，番茄紅素能夠有效抗擊乳腺癌。番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心髒病。

　　最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

　　專家建議：每星期3～5次。

　　低脂奶，降低骨質疏松的風險

　　低脂奶和橙汁等食品，含有大量有助骨骼鈣質吸收的維他命D。美國勝地哥大學的研究表明，經常食用低脂奶和橙汁，可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。

　　勝地哥大學的研究表明，眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然後塗防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。”

　　專家建議：每天食用300克左右。

　　草莓，幫助保護視力

　　藍莓，草莓，曼越橘等莓類水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，特別對乳腺癌，胃腸癌效果明顯。同時能夠有效修復細胞。

　　莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心髒，同時也抗擊皮膚年齡老化。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。

　　專家建議：每星期3～4次。