每天兩三份高維C水果防曬傷

　　夏天經常是烈日暴曬，那麼，有沒有可以幫助人們避免曬傷、滋養肌膚的食物呢?   　　近日，有專家推薦了六類夏天可以多吃的抗光敏食物，它們可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時還能清除體內的自由基。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。   　　高維C水果     　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2至3份含高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。   　　尤其是奇異果，由於其富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。   　　黃紅色蔬果   　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。西紅柿是最好的防曬食物之一，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。   　　堅果   　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，其護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。   　　薏米   　　薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。   　　(實習編輯：趙彩霞）