多吃6種食物有效防脫發

概 述

醫生你好，我是一名男性，我的父親有年輕的時候脫發的情況，我爺爺有年輕的時候脫發的情況，所以脫發應該是有遺傳性的，所以不想讓自己那麼早的就脫發，提前預防一下，最近也出現了掉頭發掉很多的情況，所以感覺再不趕上就來不及了，有沒有什麼食療的方法能夠防止脫發呢！希望醫生能給我些建議，讓我快點的改善好，謝謝！很著急。

步驟/方法：

1食療的方法是可以有效的預防脫發的，下面就給你推薦一些可以預防脫發的食物，楊桃，楊桃是一種含糖量很高的水果，楊桃含有果糖，葡萄糖，酸維生素d等等，可以使頭發更營養，增強頭發的彈性，

2柑橘，柑橘中含有大量的維生素c，可以提高人體的免疫力消除焦慮的心理，還可以有抗衰老的作用，能夠起到去頭屑的作用，是很好的預防脫發的食物，蘋果，蘋果中的維生素c可以預防頭屑止癢作用，

3牛肉，牛肉中含有豐富的鐵，多喝牛奶可以預防脫發，維生素b與脫發有關，平時要多吃一些海產品，還有大量的鋅，是頭發一種重要的營養素，尤其是蛤蜊中的心，含量非常高，可以有效的預防脫發

注意事項：

以上就是一些可以預防脫發的食物，但是除了飲食調理之外，生活習慣上也要改善才能更有效的預防脫發現象，平時不要總熬夜不要長時間盯電腦。