如何預防脫發呢

概 述

脫發是一種很常見的現象，無論男人還是女人都被其所困擾，不但影響自身美觀，還會給家裡的環境衛生帶來一定的麻煩，引起脫發的原因多是因為我們沒有注意到生活中細節，那麼脫發的預防都有哪些方法呢?

步驟/方法：

1調整飲食結構，均衡攝取營養。營養或消化不良、新陳代謝紊亂等，都會影響營養吸收不到位，使頭發變得干燥、毛糙、易斷、脫落，所以注意均衡攝取頭發生長所需的營養物質（如優質蛋白、鈣等）以及多種維生素，可多食綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

2合理安排生活作息時間，減少精神壓力。健康合理的生活方式，不抽煙、喝酒，保持規律的作息，確保睡眠充足，要經常保持樂觀的生活態度，維持愉快的心情，適當放松心情。

3適時修剪頭發，做好日常護理保養。在發梢出現開叉、干燥，影響正常梳理的時候，應適當剪掉，晚上休息時應盡早將頭發放松去掉皮套；洗頭時可適當使用護發素，洗完後不要用強檔吹風機的吹風，更不宜用溫度過高的燙發器。

4經常清洗頭發，保持頭皮清潔。頭發容易髒或內分泌旺盛的人，更要經常洗頭，保持每天兩次。洗發前，要先梳通頭發，洗頭時動作要輕按，切忌用力抓拉;洗頭發用的水溫度要適宜，不要過熱或過冷。

5堅持頭皮按摩，促進血液循環。早晨或睡前是對頭皮進行按摩的最佳時宜，將手掌及四指並攏，把指頭插入頭發，先從前向後慢慢的像梳子一樣梳摩，共30次，然後再從頭穴處由內向外用指頭邊按邊揉，可促進血液循環，促使頭發生長。

注意事項：

預防脫發要靠平時的照顧和保養，多吃有益於頭發生長的食物，愛美的女人在改變頭發造型的時候，需要間隔長一點的時間，不要每周連續燙發。