防止脫發飲食上要注意什麼

概 述

現代社會可能是壓力太大的原因，很多人都出現了脫發的現象，不管男女。其實脫發是可以通過飲食進行調節的。跟大家分享一下防止脫發在飲食上要注意什麼。

步驟/方法：

1補充鐵質和植物蛋白，脫發的人一般體內都會缺鐵，可以多吃一些黑豆，帶魚，蛋類等含量鐵質豐富的食物，植物蛋白可以緩解頭發干枯，分叉等。

2補充碘，頭發的光澤和甲狀腺有很大的作用關系，補充碘可以增強甲狀腺的分泌功能，可以幫助頭發的健美，可以多吃一些紫菜，海帶等

3補充維生素E，維生素E 有抵抗毛發衰老，促進細胞分裂的作用。可以使我們的頭發生長。可以多吃一些黑芝麻，卷心菜等。

注意事項：

還要注意作息時間，早睡早起不要熬夜