脫發嚴重該怎麼辦

概 述

以前我很少會掉頭發的，但最近不知道怎麼啦，每天早上一起床的時候用手一抓頭發就會掉很多，還有每次一洗頭發時，手一拿下來後，也會掉好多頭發。本來我的頭發就不是很多，現在越來越少，後來一位朋友告訴我一些方法治療脫發，效果還不錯，現在我將我知道的方法和大家分享一下。

步驟/方法：

1合理安排飲食，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發，所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

2正確洗發；頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素。干性發皮脂分泌量少，洗發周期可略長，一般7～10天洗一次；油性發皮脂分泌多，洗發周期略短，一般3～5天洗一次；中性頭發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。

3養成按摩頭部的好習慣；每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。

4減壓放松，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

注意事項：

洗頭頻率不要過快。