吃出健康肌膚的幾大食物盤點

 　　也許你也曾為了擁有美好的肌膚而擲下千金，但是你有沒有考慮過改用其他方法來護膚呢？其實，通過調整日常的飲食，就可以達到良好的護膚效果。

  　　要知道你所吃的食物會對皮膚迅速產生影響，如果你想要擁有潔白瑩潤、活力四射的皮膚，就需要健康飲食，多補充對皮膚有益的食物。富含維生素C的食物可以讓皮膚更有活力，大量減少皺紋，讓皮膚煥發出年輕而美麗的光彩。   　　1、藍莓   　　藍莓富含維生素、礦物質和抗氧化物，每天吃幾顆藍莓可以給皮膚補充水分和營養。可以直接生吃，也可以和酸奶、燕麥粥、冰淇淋配合著吃，還可以做成沙拉。   　　2、豆類     　　豆類被稱為“神奇的水果”，不同的豆類食品都包含纖維、鎂和蛋白質，可以中和那些可能損害皮膚的物質，防止皮膚受損，延緩衰老。   　　3、三文魚   　　三文魚是最受人歡迎的魚類食品之一，它比市場上的護膚用品更強大。它富含歐米珈-3脂肪酸、抗炎物質和硒等，可以讓皮膚保持活力，變得年輕而健康。怎樣吃三文魚對皮膚最好呢？烤、煎和水煮（加入檸檬）都行！   　　4、猕猴桃   　　猕猴桃可以讓皮膚變得比較緊致，預防皺紋。它對骨骼和牙齒健康也很有幫助。猕猴桃中的抗氧化物甚至可以預防癌症。   　　民以食為天，食物是我們的生存之本，我們想要做的護膚工作的最佳選擇其實應該是由內而外，而食補是不錯的選擇。