美白攻略，中醫首當先

　　被稱為“身心醫學”的中醫，認為身體是情緒的基礎，所以內調身體，自然帶給人好情緒，好的膚色也就不遠了。當然，你還是會遭遇壞心情，不過沒關系，先試著說服自己，轉移注意力去做你想做的事情，等情緒波動平息下來，再仔細傾聽身體的聲音，斂神自省。到戶外走走不失為一個好辦法，人在大自然中，一切都很容易通。

　　中醫還講究保濕和防曬。好的膚質要有足夠水分的潤澤和可靠的保護，尤其在春天，補水以後一定要擦上滋潤面霜和防曬隔離霜，鎖住皮膚裡面的水，才能保護好內調的成果。中醫早有“燦若桃花”的美白肌膚標准，就是白裡透粉，細嫩潤澤，關注你的內在，你的白才能長久。

　　林麗雯上海艾灸坊中醫保健顧問

　　“花開季節，需要補氧、睡好。”

　　DOS

　　1.杏花洗臉淡斑中醫認為杏花補中益氣，祛風通絡，可營養肌膚，祛除臉上斑點。將杏花(干、鮮皆可)泡水洗臉，有抑制黑色素形成，淡斑功效;將梗米100克熬粥後加3-5克杏花，再熬煮10分鐘，晾涼喝。

　　2.搓面，改善晦暗采鮮花苞250克，白芷3克，白酒1000毫升，密封浸泡30-49天，早晚飲15-30毫升，可倒出於手心搓熱，揉面。

　　3.提拉眼皮，可淡化黑眼圈因為更多氧氣可以沖進眼周血管，輕輕叩擊也可淡化斑點和黑眼圈。

　　4.皮膚泛黃、排便不暢時轉動關節從腳趾、腳踝、膝蓋到髋關節，像搖呼拉圈一樣，調理承接上下部的三焦能量。

　　5.睡前一小時關閉電腦、電視也別再想工作，這樣才能有個深度良好的睡眠。

　　6.體質虛寒者宜做艾灸膚色慘白發紫的人，適合對下腹部做艾灸。或是找些溫暖的木、花調精油恢復營氣，讓皮膚自然地紅潤起來。

　　7.皮膚要白，就要吃白米飯不吃主食人會很容易老化、長斑。中國早有“五谷為養”的說法，西方飲食結構中也從不忽略主食的作用。

　　8.中藥“豆包”做按摩將黃豆、白芷、丁香、艾葉、白苡仁磨成粉，包起來，放入微波爐打熱，然後用來捂臉、小肚子和腳，有調理益氣的功效。

　　DON'TS

　　1.膝蓋酸軟、黑眼圈者，忌大流汗有寒氣在體內，要溫補下焦，補陽氣。

　　2.漫無目的的上網對能量的消耗是非常大的，有很多人精力不能集中，就是和電腦電視看太多有關。還是選擇比較平緩的看書，度過閒暇時光吧。

　　3.下了班別馬上去健身忙了一整天再去健身可不明智，你應該休息、養護元氣。

　　4.不要在清晨喝下一大杯果汁對腸胃來講太寒涼，也不要把蔬菜水果當主餐。

　　劉傑北京平心堂中醫師

　　“調整身形可間接影響你的氣色。”

　　DOS

　　1.每晚泡腳除了臉，胃腸道和手腳的微細血管最豐富，手腳尤其不能涼。如果膝蓋以下受涼，出現斑點，最適用此法：生姜6片、花椒20粒、當歸10克、山萸肉30克煮水泡腳，連續一周，皮膚氣血就會恢復正常。

　　2.飲梨、長山藥水清熱淡斑兩頰斑點左對肝、右對肺，若體質偏熱，宜多加梨，口干不覺得渴，就多加長山藥。

　　3.每天睡前練習躺倒立可調整腰椎弧度，加強血液回流。仰面平躺，腿向上伸直，膝蓋折疊靠貼胸口，雙手從下方撐住腰部，保持3分鐘。

　　DON'TS

　　1.站立時挺胸收腹收腹令骨盆前傾，使腰部緊張，途徑此處的胃經巡行受阻，面部氣血就會變差。健康的站姿為上身含胸拔背，若靠牆站，腰要能抵住牆壁。

　　徐文波北京御源堂中醫診所所長

　　“女人要有好的性生活。”

　　DOS

　　1.保持良好的性生活性高潮的時候，像是害羞般的面色潮紅，其實是調動了內在的活力。有規律、有高潮、很愉悅的性生活對保持皮膚年輕功效卓著。

　　2.脖子柔軟氣自通脖子集中了很多經脈，若頸椎不好，能量堵在上升的位置，營養到達不了面部。要為脖子保暖，別長時間保持一個動作，平時下颌要低，脖子要柔軟、放松。

　　3.女人要避寒尤其月經前後，血向子宮和盆腔集中，下半身千萬不能著涼。

　　4.多吃棗女子不可百日無棗，煮熟的紅棗水，可補血益氣。

　　DON'TS

　　1.過度勞神女人以血為本，很多人暗耗精血，過度用神，雖然看不見，卻消耗了血氣，氣色自然變差。

　　2.吃太涼、太多35歲左右，胃的功能衰退，面色泛黃。要少吃寒涼、生冷，別吃太多，讓脾胃得到休息。中醫講過思傷脾，尤其是用餐前後，更不能憂慮。