哪些飲食可以改善脫發

概 述

不知是什麼原因.最近發現頭脫落得特別嚴重.早上梳頭時有時脫落得很頻繁.這樣下去,不僅影響形象.而且造成心情也很不爽.我到處打聽冶療脫發的方法.一些保健品又不敢輕易嘗試.後來,一個在醫院工作.住我們小區的阿姨,告訴了我一些在飲食中調理脫發的偏方.

步驟/方法：

1補充鐵質。經常脫發的人體內由於常缺鐵。要想使毛發生長，就要多吃富含鐵質的食物。一般常見的含鐵質豐富的食物有如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等等。

2要補充植物蛋白。平時頭發干枯，發梢裂開，大都可以多吃一些像大豆、黑芝麻、玉米等食品來促進毛發的生長。

3多食用含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變枯黃的原因之一是由於血液中有酸性毒素，由於體力和精神過度疲勞，又經常過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。特別是在肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，要想使毛發生長的快,所以要少吃這些東西.

4頭發的光澤與甲狀腺的作用有關連，所以要補充碘質.補碘能增強甲狀腺的分泌功能，更有利於毛發生長。平時可多吃像海帶、紫菜、牡蛎等之類的食品。

5維生素E。其可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，從而使毛發生長。補充維生素E,平時可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

注意事項：

適當食用一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將會大有益處。