多補鋅鈣能把痘痘趕跑

　　痘痘，是每個MM的噩夢。

　　其實這個噩夢，是可以吃掉的哦。

　　下面我們來聽聽專家是怎麼說的：

　　要吃掉痘痘，就要三多二少。

　　一多：多吃鈣、鋅豐富的食物。

　　因為鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質的合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。

　　含鋅豐富的食品有很多，比如玉米、扁豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等;含鈣豐富的食品，除堅果類，牛奶也是不錯的選擇。

　　二多：維生素含量多的食品。

　　維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅一起吃，還能抑制上皮細胞增生以及毛囊的過度角質化，另外，還能調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕，有助於皮膚健康。

　　維生素C是有效的抗氧化劑，有利於修復被暗瘡損傷的結締組織。

　　維生素B2及B6可參與糖代謝蛋白質和促進脂肪的代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。

　　維生素A的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、動物肝髒、魚肝油、魚卵;

　　維生素C豐富的食物有：酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、番茄、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆等;

　　維生素B2及B6豐富的食物有：綠葉蔬菜、魚，尤其是鳝魚。

　　三多：粗纖維食品多吃。

　　粗纖維食品可促進胃腸蠕動，加快代謝，使多余的油脂盡快排出體外。

　　粗纖維食物有：全麥面包、豆類等。

　　三多二少，輕輕松松把痘痘趕跑

　　一少：肥甘厚味食物。

　　二少：辛辣溫熱食物。

　　另外，在介紹2種飲料，常喝有助於青春痘的治療：

　　1、豆漿：直接喝。

　　2、黃豆芽湯：小火煮黃豆芽30分鐘，連渣一起喝。