吃美食去黑頭還你好皮膚

　　什麼是在肌膚表面出現的黑頭？

　　毛孔中出現明顯的黑頭是因為毛孔中分泌的過多油脂及皮膚沒有很好的進行新陳代謝造成的。並且鼻子周圍皮膚的皮質比較硬，所以T字區很容易出現黑頭。

　　身體因為缺什麼而易產生黑頭？

　　由於黑頭是油脂分泌過剩引起的，所以大家可能容易認為自己吃了很多不該吃的東西，但是事實上皮膚分泌油脂過剩大多是因為身體營養不足造成的。

　　毛孔中出現黑頭，首先是因為肌膚本身缺少蛋白質了。如果缺少蛋白質，肌膚表面就會變得有很多空隙，毛孔周圍也容易變得松弛。並且皮膚正常的新陳代謝是需要細胞分化和分裂的，這個時候就需要維生素A和鋅來幫忙。人體如果不缺蛋白質、維生素A和鋅這三種營養素的話，黑頭一般就不會再出現啦！以下是能夠預防黑頭的幾大食物：

　　蛋白質：形成人體皮膚的原材料，主要食物有肉類、魚類、豆制品、乳制品、雞蛋等。

　　維生素A：促進皮膚新陳代謝，讓皮膚再生，主要食物有：豬肉的瘦肉部分、雞肝、鳗魚、鳕魚、胡蘿卜、芒果、綠色及黃色的蔬菜等。

　　鋅：促進細胞分化和分裂，幫助人體正常新陳代謝，主要食物有：牡蛎、蛤仔、牛肉的瘦肉部分、羊羔、豬肝、干鱿魚等。

　　我們在平時就餐的時候可以將這三類食物搭配食用，也可以補充缺少的那部分營養食物。蛋白質和維生素A可以很容易攝取，但是尤其需要注意補充營養素鋅。如果能夠選擇合適的魚和肉，也能達到食物少但營養足的效果。

　　皮膚表面出現的黑頭當然需要徹底的皮膚清潔，但是根本原因卻是在身體內部的調養，所以為了恢復細嫩光滑的皮膚，在外部清潔的同時不要忘了內部營養素的補充哦！